Все мы жаждем найти идеальную диету, которая позволит нам сбросить лишние килограммы, не пожертвовав при этом любимыми продуктами.
И вот, мы нашли ее — диету Дюкана! Но она не так уж проста, как может показаться на первый взгляд.
Чтобы успешно пройти фазу атаки, вам нужно будет составить список продуктов, которые вы можете употреблять.
Именно об этом мы поговорим в нашем новом блог-посте! Приготовьтесь узнать все о продуктах на атаке по диете Дюкана.
Ну а если вы все еще не уверены, что стоит продолжать чтение, скажем лишь, что даже Карл Лагерфельд использовал эту диету для того, чтобы сохранить свою фигуру в отличной форме! Так что, если он смог — значит и вы сможете!
Диета дюкана продукты на атаке список.
Диета Дюкана — это одна из самых популярных диет во всем мире. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом и стала известна благодаря своим быстрым результатам.
Что такое Диета Дюкана?
Диета Дюкана — это диета, основанная на потреблении белковых продуктов. Ее основная идея заключается в том, чтобы уменьшить потребление углеводов и жиров, а увеличить количество белков в рационе питания.
Диета Дюкана состоит из четырех фаз. Первая фаза — фаза атаки — является самой строгой. В течение нее вы можете есть только белковые продукты. Она длится от 2 до 7 дней в зависимости от вашего веса и целей.
Какие продукты можно есть на атаке?
На фазе атаки вам разрешено есть только белковые продукты. Вот список продуктов, которые вы можете использовать на этой фазе Диеты Дюкана:
— Куриное филе
— Индейка
— Говядина
— Телятина
— Кролик
— Рыба (тунец, скумбрия, карп, карась, сазан)
— Моллюски (устрицы, мидии, моллюски- Диета дюкана продукты на атаке список — КОНЦЕПЦИЯ, кальмары)
— Молочные продукты без жиров (творог, йогурт без добавок, обезжиренный творог)
— Яйца (белки)
— Овсяные отруби
— Консервы из мяса и рыбы (без добавок и масла)
— Соевый белок
— Желе
Какие продукты следует исключить?
В течение фазы атаки следует полностью исключить любые продукты, содержащие углеводы и жиры. Это означает, что вы должны избегать:
— Хлеб и выпечка
— Макароны и другие изделия из муки
— Рис и другие злаки
— Фрукты и ягоды
— Сладости, включая шоколад
— Алкоголь
— Соки и безалкогольные напитки
— Масло и другие жиры
Что следует учитывать при составлении рациона?
Важно учитывать, что на фазе атаки можно есть только белковые продукты, но это не означает, что вы можете есть любые белковые продукты в неограниченном количестве. Вы должны контролировать количество порций, чтобы избежать избытка калорий.
Советуем использовать маленькие порции еды и потреблять их часто в течение дня. Например, вы можете съесть небольшой кусочек куриного филе для завтрака, обеда и ужина, а также добавить немного обезжиренного творога или йогурта.
Вывод
Фаза атаки в Диете Дюкана является самой строгой и короткой фазой. Она требует полного исключения углеводов и жиров из рациона питания. Однако, благодаря списку разрешенных продуктов, вы можете планировать вкусные и сытные блюда на этой фазе диеты. Не забывайте контролировать количество порций и следить за калориями- Диета дюкана продукты на атаке список — КОМПРОМИСС, чтобы добиться максимальных результатов.
http://bothtree.com/userfiles/mozhno_li_pokhudet_ot_bega_na_odnom_meste_56.xml
https://natural-b.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8232/supp/8232-75054-1-SP.xml